在疫情期間，許多課程改在線上，這對家庭和孩子們帶來了許多挑戰。許多家庭不得不讓孩子們使用3C產品，例如電腦、平板電腦和手機，作為學習的工具。這可能會導致孩子們長時間盯著螢幕，影響他們的視力和身體健康。此外，許多常見的娛樂活動也需要3C產品的輔助，例如看電影、玩遊戲和聽音樂。這可能會使孩子們沉迷於螢幕，影響他們的社交能力和情感健康。

台灣師範大學和親子天下於2022年3月，透過「台灣幼兒發展調查資料庫」調查顯示，以3到5歲學童共1732份樣本分析，年齡越小的孩子使用3C產品的時間越長，例如3歲的孩子平均每天使用3C產品的時間為2小時17分鐘。而根據衛生福利部國民健康署建議的使用時間，建議3到4歲兒童每天使用3C產品的時間不超過30分鐘，4到6歲的孩子不超過1小時，並且在用眼30分鐘後要休息10分鐘。家長們應該注意孩子們使用3C產品的時間，確保不超過建議的使用時間，以保護孩子們的視力和身體健康。

3C對孩童的影響

1.影響視力的健康

藍光可以對視網膜產生危害，尤其是在長時間暴露於藍光的情況下。藍光是由短波長的光譜範圍內的光線組成，這些光線可以穿過眼睛的水晶體和晶狀體，直接刺激視網膜。研究顯示，長時間暴露於藍光可能會導致眼睛疲勞，視力模糊，甚至發生眼睛疾病，如青光眼和視網膜損傷。

對於兒童來說，他們的眼睛可能更容易受到藍光傷害，因為他們的水晶體比成人更透明，所以藍光可以更容易地穿過他們的眼睛。此外，兒童還沒有完全發育，他們的視網膜也較脆弱，因此更容易受到藍光的傷害。

發育中的眼睛除了視力以外，眼睛周邊的肌肉可以幫助眼球轉動和改變視野，這對於發展和維持良好的視力非常重要還有眼睛周邊的肌肉需要發育；使用3C產品時幼兒的眼睛只直視螢幕，所以眼睛周邊用來使眼球轉動的肌肉便不發育了，而且現今的3C產品在競爭之下，亮度或解析度都不斷地提高，長時間注視這些螢幕等於是在消耗幼兒眼球的黃斑部，會造成永久性的視力衰退。一旦幼年發生近視，近視度數會快速增加，若成為高度近視，容易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，嚴重則會失明。

2.影響兒童語言發展

根據2020年JAMA發表的研究，發現3C使用時間與兒童語言發展呈負相關，但3C使用未必都是對幼童帶來壞處，研究中也發現，若與父母親共同觀看、3C使用年齡較晚的孩子，與提升兒童語言能力有正相關。2018美國國家衛生研究院(National Institutes of Health)一項大腦發育研究，更發現藍光螢幕對大腦的改變，令人震驚。這項研究涵蓋1.1萬名兒童，其初步結果顯示，每天看螢幕超過兩個小時的兒童，在思維和語言測試中得分較低。這項研究還發現，每天長達7小時長時間看螢幕的孩子，大腦出現了變化，他們的大腦皮層過早變薄了，藍光螢幕確實在改變侵蝕著孩子的大腦。

3.增加ADHD/ADD的風險

幼兒期是人體發育的重要階段，尤其是三歲以前的生活體驗會決定幼兒的腦部要開發哪些潛能。在這段時間裡，幼兒需要大量的多方探索和嘗試，以促進腦部的發育和學習。如果幼兒沉溺於3C產品當中，就可能限制了他們的潛能發展。早在2004年時，西雅圖華盛頓大學兒童醫院的小兒科醫生克里斯塔基斯博士（Dr. Dimitri Christakis）就發現，十個月大的嬰兒每增加一個小時看電視時間，七歲時得ADHD(Attention Deficit /Hyperactivity Disorder)的機率增加10％。

4.造成情緒不善表達

眼睛是腦視覺中樞的一個接受器，與腦部有密切的聯繫。當眼睛接收到光線時，會將信息傳至腦部，腦部再進行處理和分析。這種眼睛和腦部之間的交互作用被稱為「眼腦交互作用」。黃斑部位於眼底，是負責處理和分析視覺信息的組織。腦部是「人體精神性器官」，而黃斑部是「眼底的精神組織」，因此當腦部想法會藉由視神經傳至黃斑部，而當眼睛有狀況時，也會透過視神經傳給腦部。因此，當眼睛過度疲累時，也會影響腦部的運作，可能導致失眠、記憶衰退，甚至影響性情。另外，孩子的語言和行為發展是需要透過長時間反覆不斷的揣摩練習的。這牽涉到語言學習、面對面的溝通學習，以及心理社會健全發展所必需的細微能力，如傾聽、觀察肢體語言、同理心等。若缺乏豐富的與人互動的經驗，就會難以學習到較有功能和意義的溝通互動能力。然而，過度使用3C產品可能會對孩子的語言和行為發展造成影響。3C產品可以直接麻痺孩子的情緒，並剝奪他們學習的機會。過度依賴3C產品可能會使孩子變得不擅言詞且易怒，並降低他們的社交能力。

身為父母的你該怎麼做?

1.共讀取代3C

透過親子共讀互動，對幼兒語言與認知上的發展最有具體的幫助，親子共讀頻率愈高，幼兒的發展也愈好；親子互動的時間愈長，也能削弱 3C 對幼兒的整體發展負面影響，親子共讀也能削弱因家庭社經對幼兒發展的不利影響。即使真的需要使用3C，爸爸媽媽陪伴一同觀賞，增加親子的互動，也能降低3C對孩童的傷害。如需要使用3C，建議用眼30分鐘要休息10分鐘，休息時，望遠（６公尺以上）或讓孩童閉上眼睛，緩慢轉動，都是很好的方式。

✔3歲以前幼兒：不建議使用3C產品。

✔4-7歲最多0.5小時／次，2次／天。

✔8-12歲最多1小時／天。

2.多些親子共同的活動

您可以，為孩子報名營隊活動、規劃戶外活動、培養技能或才藝、陪同孩子一起養成固定的運動習慣等，除了豐富孩子的生活經驗，還可藉此增加親子互動時間、增進彼此的感情。充實的生活，可以提升現實生活中的成就感及自信心。

3.適當的使用距離及環境

請在光源充足不刺眼，也不過於昏暗的地方使用3C產品。各式3C產品建議保持距離如下：

✔電視1.5公尺

✔電腦0.6公尺

✔平板0.3公尺

✔智慧型手機0.3公尺

4.均衡飲食

多元天然的飲食，可以帶給您意想不到的多項好處，讓孩童能適時地補充食物中的營養很重要，如果擔心營養不均衡，可以添購合格的營養品做輔助。

✔葉黃素: 可中和藍光，達到預防強光傷害的效果，藉以保護黃斑部，在許多深色蔬菜以及橘黃色的蔬果中可以找到，例如 菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

✔花青素: 可幫助感光細胞生成影像必需的視紫質生成，在許多紫色的蔬果可以找到，例如紫色葡萄、藍莓、茄子等。

✔維生素Ｅ:是知名的抗氧化成分，存在許多植物性油質中，例如橄欖油、棕梠油、酪梨等。

✔DHA（Omega-3）:則可保護視網膜神經細胞，提供細胞膜修復的原料，可以在深海的魚類或特定的藻類中獲取，例如 鮭魚、列壺藻等。

✔鋅離子: 存在於在某些海洋生物如鮮蚵、蝦蟹、海帶等，能幫助視覺上的傳導。

5.定期至眼科檢查

除了眼睛感到不適時，也建議每半年至一年至眼科做檢查，確保靈魂之窗的健康。

總結來說，3C產品的使用應該適度且有節制，並且要注意保護眼睛健康，營養均衡也是很重要的。如要使用可以和父母親一起觀看，並且適當引導兒童的學習和發展。